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二十四节气之——夏至(气候与养生)

中华命理风水网 / 2018-06-19/文章浏览次数:647次。

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夏至是我国二十四节气之一,而且是最早订立的一个,夏至到来之时,白昼北半球(我国大多地方)最长,夏至来临后,我国各地的气候也发生变化,高温多雨,随着气候的变化,人体也会产生不同的变化,这样夏至时节养生就尤为重要了。

1、 夏至养生需防暑

夏至期间,全国高温,光照充足,人多肠胃功能受到暑热的刺激,就会相对减弱,容易发生头晕胸闷,食欲不振等不适反应,甚至引起中暑。因此要尽量避免在光照强烈的户外工作或者活动。避免在午后高温时段出去,特别是老、弱、病、幼的人群。要多喝水,穿浅色或素色衣服,随身携带防暑药物如清凉油、风油精、薄荷糖、藿香正气水之类的东西。在饮食上加以调节,喝点绿豆粥,莲子汤等。

2、 饮食养生

夏至时节气候炎热,人的消化功能较弱,因此宜饮食清淡,多事杂粮,不可过多食用热性食物;冷食瓜果要适可而止,不可过多食用,以免损伤脾胃;肥腻的食物少吃,以免化热生风,激发疔疮之类的。

3、 运动养生

夏至来临,运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候,滴定宜在河边,公园庭院等空气新鲜的地方,锻炼项目以散步、慢跑、太极、广场舞为好,不易做剧烈运动,导致大汗淋漓,排汗太多,不但伤阴气,也损阳气。

4、 起居养生

晚睡早起,合理安排午休时间,一为了避免炎热,二可缓解疲劳。不要因贪凉而选择冷水洗澡,要用温水。睡觉时空调的温度不宜与室外差异过大。

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