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中华命理风水网 / 2019-01-19/文章浏览次数：689次。
大寒是二十四节气中最后一个，根据《孝经纬》一书的记载：“小寒后十五日，斗指丑，为大寒，至此凛冽极也。”人们常说“大寒年年有，不在三九在四九”，言外之意，大寒已非常冷。实际上，大寒仅与小寒相对，它们都是表征天气寒冷程度的节气，这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中最冷的时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现冰天雪地、天寒地冻的寒冷景象。
大寒养生
1、早睡晚起
“大寒”是冬季最后一个节气，在起居方面人要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体阳气，晚起是为了养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒除了注意防寒之外，还须防风，依照要随着气温的变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
2、避免冷辐射
大寒节气，要防止冷辐射对身体的伤害。具体需要远离过冷的墙壁和其他物体，睡觉时至少离开墙壁50厘米以上，如果墙壁与室内温度差超过5度，墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料，以阻断和减轻辐射，从而保护身体免受辐射的损害。
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3、睡前泡脚
大寒养生建议睡前养成热水泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。字冬夜入睡前，可用热水或汤药先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
4、运动锻炼
大寒，气候一冷一热容易感冒，因此最好是等太阳出来后到户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带和关节柔韧性都没有之前灵活，为了避免造成运动损伤。建议在运动前先做热身准备。冬季可循序渐进的进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、打太极 、踢毽子等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，血脉顺和，这样才能温暖全身。
5、饮食养生
大寒时节可以多吃羊肉，羊肉性味甘温，能起到暖中补虚，益肾养肝等作用。大寒气温较低，人体躁气旺盛，甘蔗能有效缓解燥热，平衡人体内部阴阳，但甘蔗含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。山药能让脾胃更好的吸收，消化食物，红薯有很好的养胃功效，还能补虚。
