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中华命理风水网 / 2019-06-19/文章浏览次数：663次。
夏至是我国二十四节气最早订立的一个，夏至到来时，白昼北半球（我国大多地方）最长，夏至来临后，我国各地气候也发生变化，高温多雨，随着气候变化，人体也会发生不同变化，如此一来夏至时节养生就尤为重要了。今年的夏至（6月21日）即将到来，我们一起来看看夏至时节该如何养生吧！
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防暑养生
夏至时期，全国高温，光照充足，人体肠胃功能受到暑热刺激，会相对渐弱，容易发生头晕胸闷，食欲不振等不良反应，甚至中暑。因此要尽量避免在光照强烈的户外工作或活动，避免午后高温出行，特别是老弱病幼人群。应多喝水，穿浅色或素色衣服，随身携带防暑药物，如薄荷糖，藿香正气液，清凉油，风油精等。
饮食养生
夏至时节气候炎热，宜饮食清淡，多吃杂粮和蔬果，多喝粥，多喝汤，多饮茶。天气湿热重，人体最好补充维生素和矿物元素，因此要多吃蔬菜，如豆类、瓜类、小白菜、丝瓜、苦瓜等。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑，也需要补充，如西瓜，香瓜，猕猴桃，葡萄等。另外喝粥是夏季消暑保健的饮食调理措施之一，夏至时节，应多吃粥，如绿豆粥，莲子粥，荷叶粥，金银花粥都是很美味的，当然也可以多喝防暑汤，如山楂糖，酸梅汤，西瓜翠衣汤等。
运动养生
夏至来临，运动最好是选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，地点宜在河边，公园等空气新鲜的地方，锻炼项目不宜太过剧烈，不然容易导致大汗淋漓，排汗太多，不但伤阴气，也损阳气，最好以散步，慢跑，太极，广场舞为好。
起居养生
晚睡早起，合理安排午休时间，一为了避免炎热，二可缓解疲劳。晚上洗浴时，不要因为贪凉选择冷水，要用温水。睡觉时，空调温度不宜过低，与室外温差过大。
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