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中华命理风水网 / 2020-11-12/文章浏览次数：0次。
冬季万物蜇藏，冷气袭人，是一个疾病高发的季节，所以在冬季我们更需要养生，那么怎样的养生之道才适合冬季呢？一起去看看吧！
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饮食滋阴润肺
秋收冬藏，冬季的到来，人们的食欲也普遍增强，这个时候要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可以起到滋阴润肺的作用，少吃姜、蒜、辣椒等辛辣食品，老年胃弱的人，可以早上喝粥益胃生津。
冬季进补
冬季进补是我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好的滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加健康。但是冬季的进补一定要根据自身的情况来进行。一般情况下可多食用一些暖性食物，帮助补气养血增强体质，如红枣、萝卜、羊肉、牛肉等等都是比较适合的。
颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致我们在冬天生病的部位。颈部受凉，容易头痛、颈部酸痛等；背部受凉，容易感冒；腹部保暖更是女性要做的重点保护工作，避免今天、月经不调等。最后脚部有着很多穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现各种问题。
开窗通风，保持空气新鲜
寒冷的冬季，人们常常将门窗紧闭，这种做法使得屋内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此即便是寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度，保持室内空气新鲜。
适度运动
很多人因为冬季怕冷就放弃运动，其实运动才是驱寒的最好办法，运动时脂肪被转化成热量，可以帮助保持体温，改善血液循环，焊接手脚冰凉，同事还可以提升免疫力和抵抗力。锻炼之前要注意热身，运动时着衣以保暖防感冒为主，运动后要 及时穿上衣服，以免着凉。
早睡
晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外。在十一点前睡觉，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
