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冬季养生之道

中华命理风水网 / 2020-11-12/文章浏览次数:0次。

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冬季万物蜇藏,冷气袭人,是一个疾病高发的季节,所以在冬季我们更需要养生,那么怎样的养生之道才适合冬季呢?一起去看看吧!

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饮食滋阴润肺

秋收冬藏,冬季的到来,人们的食欲也普遍增强,这个时候要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可以起到滋阴润肺的作用,少吃姜、蒜、辣椒等辛辣食品,老年胃弱的人,可以早上喝粥益胃生津。

 

冬季进补

冬季进补是我国流传千年的养生方法,经过夏季酷暑的消耗之后,冬天进补能够很好的滋补身体的亏损情况,并且对于来年的消耗具有很好的储存功效,令人体更加健康。但是冬季的进补一定要根据自身的情况来进行。一般情况下可多食用一些暖性食物,帮助补气养血增强体质,如红枣、萝卜、羊肉、牛肉等等都是比较适合的。

 

颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

这些部位都是容易导致我们在冬天生病的部位。颈部受凉,容易头痛、颈部酸痛等;背部受凉,容易感冒;腹部保暖更是女性要做的重点保护工作,避免今天、月经不调等。最后脚部有着很多穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现各种问题。

 

开窗通风,保持空气新鲜

寒冷的冬季,人们常常将门窗紧闭,这种做法使得屋内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。因此即便是寒冬腊月也要注意定时开窗,以便排放二氧化碳和废气,提高氧气浓度,保持室内空气新鲜。

 

适度运动

很多人因为冬季怕冷就放弃运动,其实运动才是驱寒的最好办法,运动时脂肪被转化成热量,可以帮助保持体温,改善血液循环,焊接手脚冰凉,同事还可以提升免疫力和抵抗力。锻炼之前要注意热身,运动时着衣以保暖防感冒为主,运动后要 及时穿上衣服,以免着凉。

 

早睡

晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外。在十一点前睡觉,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

 

 

 

 

 

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