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立夏来了,我们生活中需要注意什么

中华命理风水网 / 2016-05-06/文章浏览次数:3528次。

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立夏要留心保护心脏,饮食吃清热生津的食物,睡觉要满意,早睡早起,适应天然。立夏之际,天干物燥,风多雨少,人体的水分比照简略经过呼吸、出汗等丢掉。那么,我们如安在立夏节气做好养生呢?中华命理风水网的高勇强老师来告诉大家吧!

 

恰当食用苦味食物

俗话说:福自“苦”中来,苦味食物中所富含的生物碱具有消暑清热、推进血液循环、舒张血管等药理作用。热天恰当吃些苦味食物,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。如:苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食物亦可酌情选用。应留心的是,食用苦味食物不宜过量,不然或许致使讨厌、吐逆等表现。

 

恰当喝些冷饮

由于高温的影响,人体会发生一系列生理反应,致使精神不振、食欲减退。这时,若能在膳食上合理组织,恰当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可协助消化,使人体的营养坚持平衡,有益于健康,不可过食冷饮和饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,致使不规则缩短,可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多,多饮会影响食欲,严重可危害脾胃或致使胃肠功能紊乱。

 

留心补偿盐分和维生素

夏天,人体很多排汗,氯化钠丢掉比照多,故应在补偿水分的一同,留心补偿盐分。每天可饮用一些盐开水,以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对安稳。营养学家还主张:高温时节最好每人每天能补偿维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这么可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏天应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

 

饮食要留心清洁

暑天饮食清洁分外主要,有必要养成出色的饮食清洁和自己清洁习惯。不要买蜕变的食物材料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能灭菌,还有增进食欲的作用;即使气候再热,饮食上也不可过份贪凉,以避免病原微生物浑水摸鱼。

 

宜清淡忌酷热

在饮食方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及酷热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴成效的食物,如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、补偿营养,且可消暑健身。此外,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津成效,并且味美可口。在高温气候下,人体内蛋白质代谢加速,能量消耗增多,因而蛋白质的供给有必要酌量增加,每日的摄入量在100-120克为宜,且恳求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优良蛋白质,以满意盛夏机体代谢的需要。一同,为增进食欲,在饮食制造方面应力求烹调可口,留心花样品种的增加和改动,亦可恰当选用一些辛香类调味品。

 

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