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中华命理风水网 / 2016-05-06/文章浏览次数：7315次。
立夏要留心保护心脏，饮食吃清热生津的食物，睡觉要满意，早睡早起，适应天然。立夏之际，天干物燥，风多雨少，人体的水分比照简略经过呼吸、出汗等丢掉。那么，我们如安在立夏节气做好养生呢？中华命理风水网的高勇强老师来告诉大家吧！
恰当食用苦味食物
俗话说：福自“苦”中来，苦味食物中所富含的生物碱具有消暑清热、推进血液循环、舒张血管等药理作用。热天恰当吃些苦味食物，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食物亦可酌情选用。应留心的是，食用苦味食物不宜过量，不然或许致使讨厌、吐逆等表现。
恰当喝些冷饮
由于高温的影响，人体会发生一系列生理反应，致使精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理组织，恰当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可协助消化，使人体的营养坚持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，致使不规则缩短，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可危害脾胃或致使胃肠功能紊乱。
留心补偿盐分和维生素
夏天，人体很多排汗，氯化钠丢掉比照多，故应在补偿水分的一同，留心补偿盐分。每天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对安稳。营养学家还主张：高温时节最好每人每天能补偿维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这么可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏天应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
饮食要留心清洁
暑天饮食清洁分外主要，有必要养成出色的饮食清洁和自己清洁习惯。不要买蜕变的食物材料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能灭菌，还有增进食欲的作用；即使气候再热，饮食上也不可过份贪凉，以避免病原微生物浑水摸鱼。
宜清淡忌酷热
在饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及酷热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴成效的食物，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补偿营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津成效，并且味美可口。在高温气候下，人体内蛋白质代谢加速，能量消耗增多，因而蛋白质的供给有必要酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，且恳求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优良蛋白质，以满意盛夏机体代谢的需要。一同，为增进食欲，在饮食制造方面应力求烹调可口，留心花样品种的增加和改动，亦可恰当选用一些辛香类调味品。
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