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消除高考紧张焦虑,聚善堂帮您从心开始

中华命理风水网 / 2013-05-31/文章浏览次数:9253次。

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 毫无疑问,高考乃是人生的重要起点。通过接受高等教育,能够更快、更有效地学到更多、更高深、更前沿的知识和理论,习得更全面、更高超、更精湛的技能,接触到更多的人和机会,建立更多的人际关系,全面提高综合素质,这些均极大地有助于一个人今后的人生成功。
对于这样一个如何此重要的考试,我们究竟该如何对待呢? 
高考虽是人生的一道鬼门关,但我们一不可不必为此伤神伤神。一个良好积极的心态,对于高考考成的发挥是极其重要的。那么怎么样才能有一个良好的心态呢?怎么样自己在高考的大潮之中立于不败之地。今天呢,高考考前心理辅导的老师就跟大家谈一谈关于高考考前心理减压的事!
高考考前的心理辅导、心理放松首先由两方面出发进行减压,一个是最后一个阶段的学习方式,另外一个高考心理减压的就是自己心理方面的调节。 
1、考前系统化复习知识
在高考复习的最后阶段,要做到知识系统化、解题模式化、答题标准化,拿着考过的试卷,请教老师时不尽要想老师请教这道题的阶梯的方式,更要请教老师这张试卷中的有什么不标准的地方,让老师从这份试卷中帮忙分析还需要查哪些漏、补哪些缺,这样才能真正地把知识系统化;同时,还要向老师请教,通过考卷的表现,如何复习才是有效的,如何找到自己的缺陷和优势,以便在高考中制定适合自己的策略,应对自如。
在中高考前学校都会安排各种测试,有些考生往往会被不稳定的测试成绩所困扰。成绩像坐过山车忽高忽低怎么办?对此,高考考前心理辅导的老师认为:无论对高考,还是所遇到的困难,都有一个“人生通用公式”,那就是面对和接受问题、解决问题、放下问题。对于不稳定的成绩,首先要接受、直视它,并且相信就像有上山的路就有下山的路一样,分数能降下来就必有升上去的方法,关键是找到上升的方法,让自己通过困难成长,成长比分数重要。
2、跳出边界勇于突破
高考考前心理辅导的老师认为,高考只是人生中的一个特殊的节点,高考语气说是考试,我感觉更应该说是精神的挑战。“顽强拼搏,自强不息”的高考精神,更是我们是受益终身的财富。
人的潜能究竟有多少呢?人的潜能是可以无限开发;这让我们懂得了不能在考试前就给自己设定了一个框框,一只拦路虎,应该勇于突破,创造更好的自己……为何人会说得少、做得多,是因为人有惰性,而低估了自己,这在高考复习的过程中也很常见,
3、昂首走路增强自信
人生就像高考,会遇到一次次的困难,那么一定要坚定的信念就是相信自己,有了自信,就能应对困难。
如何能增强自信呢?你连自己都不信任,还能信任谁呢?可以通过这样的行为达到精神鼓舞的目的,或打印出自己理想大学的校门图片挂在课桌或者床上来时刻鼓励自己,或者给自己写下目标时时温习。相信你自己“你真的很不错,你不比别人差不少!”
此外,选择自己喜欢的一句鼓励的话语,经常诵念来鼓励自己,时间长了会改变观念,进而改变自己的心态,心态改变了,学习状态也会随之改变,学习效率也会得到提升,考试分数的提高也就不在话下了。
4、学会高效心理暗示
用一句句激励性的语言来鼓励自己,俗称自我心理暗示法;“难题是提高分数的机会,不懂是懂的最佳时机。”“昨天的焦虑不等于今天的焦虑,今天的不懂并不等同于明天的不懂。”“就算你现在不及格,你也有考及格的潜力……如果你具备考二本的实力,你就有希望考一本。”这一句句口诀让人为之振奋。  这种自我暗示法同样适用于考试当中。考生在考试中遇到较难试题时最容易紧张。此时,考生不妨自我暗示“我不会别人也未必会”,以此来驱散心理压力。高考中80%的题型基本上是年年一样,中高考是一种全面的考察,不会因一题或某一门课影响全局。因此要学会自我暗示,自我安慰,防止产生恶性循环。遇到焦虑、担心的情况,可以多方调整,换个角度看问题、把烦恼写出来、唱具有心理暗示的歌曲等。 
5、考试期间多说hi
高考前一天,尽量提前一天去看考场,最好找到自己的座位,看着它,熟悉它,感受它,对自己说:“hi,高考,我来啦!”
心理调试能力是一种技能的训练,建议学生和家长都应该及早重视,从高二年级就开始尝试并训练。跳出高考看人生,寻找中华文化的“根”———自强不息,厚德载物,这就是当年闯关东的精神,就是下南洋的精神,而每个人的方法各有不同,不强求一致,但无论是学习方法还是心理调试,都一定要找到适合自己的方法,才会对自己有用。
无论何时:积极的态度象太阳,照到哪里哪里亮;消极的态度象月亮,初一、十五不一样。
你的学习从现在开始,无论承受多大的困难和挫折,你都要每天进步一点点。你会行动,你一定会行动。你正在付出行动。你的意志和行动将体现你的风采。我不想是否能够成功,既然选择了高考,便只顾风雨兼程。
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